Dieta jest bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na Twój organizm. Powinna ona dostarczyć potrzebne wartości odżywcze w odpowiednich ilościach. Każdy ma swoje indywidualne zapotrzebowanie na kaloryczność spożywanych posiłków, w zależności m.im. od ilości ruchu. Należy pamiętać aby jeść regularnie o stałych porach, do 18:00, ew.jeżeli Twoje zajęcia nie pozwalają Ci, aby ostatni posiłek spożyć przed 18:00, to nie jedz później niż dwie godziny przed snem. Lepiej jeść mniej, a częściej niż objadać się dużymi porcjami. W naszej diecie powinno się pojawić 4-5 posiłków dziennie. Śniadanie, czyli najważniejszy z nich, który daje nam energię na cały dzień powinien zapewniać 25%-30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, drugie śniadanie 5%-10%, obiad 35%-40%, podwieczorek 5%-10% oraz kolacja 15%-20%. Powinniśmy pamiętać, aby codziennie dostarczyć naszemu organizmowi porcję świeżych owoców i warzyw, które szczególnie teraz, w sezonie są najzdrowsze.  Zaktualizuj swoją dietę i pamiętaj, aby ograniczyć ilość spożywanych słodyczy i wysokokalorycznych napojów, a zamiast nich pij wodę, lub herbatę, która świetnie wpływa na przemianę materii. Zacznij już dziś i wypracuj dobre nawyki żywieniowe!